アーユルヴェーダが重視する「睡眠の質」
アーユルヴェーダでは、健康の3本柱として「食事（アハラ）」「睡眠（ニドラ）」「セクシャリティ（ブラフマチャリヤ）」を挙げており、良質な睡眠は健康維持に不可欠と考えます。埼玉県坂戸市・東京表参道のアーユルヴェーダサロンshioでも、不眠・睡眠の浅さのお悩みで来店される方が多く、坂戸マッサージと生活習慣の改善で多くの方が改善されています。
現代社会では、スマホやストレスによって睡眠が乱れやすい環境にあります。アーユルヴェーダの知恵を取り入れることで、自然なリズムで深い眠りを取り戻すことができます。
ドーシャ別の睡眠の傾向と対策
ヴァータ体質の睡眠問題：不眠・浅い眠り・夢をよく見る・中途覚醒。対策：就寝前の足裏へのゴマ油マッサージ、温かいハーブミルク（アシュワガンダ入り）の摂取、規則正しい就寝時間の設定が効果的です。
ピッタ体質の睡眠問題：深夜に目が覚める（特に深夜2〜4時）、考えすぎて眠れない、悪夢を見る。対策：就寝前のcoolingオイル（ヤシ油）を使ったセルフマッサージ、就寝前の激しい運動を避ける、ペパーミントティーの摂取。
カパ体質の睡眠問題：過眠・寝過ぎても疲れが取れない・朝の目覚めが悪い。対策：早起きを心がける（理想は日の出前）、午前中に軽い運動を取り入れる、昼寝を避ける。
アーユルヴェーダ的・良質な睡眠のための習慣
就寝時間は22時が理想：アーユルヴェーダでは夜10時〜深夜2時がピッタの時間帯（自律神経・肝臓の回復時間）。この時間に眠っていることが、深い睡眠と疲労回復に繋がります。
就寝前のアビヤンガ（セルフマッサージ）：足裏・頭皮へのオイルマッサージは神経を落ち着かせる効果があります。特にブラーフミーオイルは深いリラクゼーションに効果的。坂戸アーユルヴェーダサロンshioでも、ヘッドマッサージをご提供しています。
就寝前にスマホ・PCを避ける：ブルーライトはヴァータを増やし、睡眠の質を下げます。就寝1時間前はデジタルデバイスを遠ざけましょう。
ハーブミルクの活用：温めた牛乳にアシュワガンダパウダー・ナツメグ・はちみつを加えた「ゴールデンミルク」は、神経系を落ち着かせ深い眠りを促します。
坂戸のサロンshioで受けられる不眠ケア
坂戸アーユルヴェーダサロンshioでは、不眠・睡眠の質低下でお悩みの方に、アビヤンガ（全身オイルトリートメント）をご提案しています。坂戸マッサージ・坂戸メディカルハーブと組み合わせた施術は、多くのお客様から「熟睡できるようになった」とご好評いただいています。